mi alleno da quasi 15 anni ma non sempre costanti, spesso sono distratto da altri sport. Non faccio squat per una piccola ernia L5S1,
carichi? da ridere per timore di infortuni, panca piana massimale 100/110
trazioni 8/10 senza sovracc rematore 1 bracc 25KG
super serie quindi solo per vascolarizzare???
grazie som