perchè non puoi fare squat?
da quanto ti alleni?
i tuoi carichi? (+ o meno).. sono un indice, anche se moolto parziale del tuo livello.
perchè vuoi fare le superserie per aumentare la qualita? dovresti aumentare i carichi e diminuire le reps se vuoi raggiungere questo obiettivo, non aumentare gli esercizi e diminuire i pesi, come vuoi fare tu, in quel modo aumenti la vascolarizzazione.