Ciao e grazie per la risposta sull' allenamento delle gambe, sugli stessi esercizi io carico un pò di meno cmq mi conforta sapere che tutto sommato, avendo tabelle simili, mi sto allenando bene...a meno che non sbagliamo entrambe... ma non credo.
Per quanto riguarda le braccia, o meglio i bicipiti mi è stato detto che è utile misurarli nel caso volessi verificarne lo stato attuale e/o la crescita.
Un metodo banale ma efficace è di misurare il braccio in prossimità del bicipite da rilassato e succesivamente misurare il bicipite, nel punto di altezza massima, in tensione.
In questo modo puoi utilizzare la differenza come parametro per le successive misure, ma sempre usando la differenza per ottenere esclusivamente il valore di crescita del bicipite.
Io da profana ci ho provato le mie misure sono:
Bicipite rilassato: 26,5 cm
Bicipite in tensione: 30,5 cm

Se ne hai voglia provaci e fammi sapere, dovresti solo misurare il bicipite in tensione.

A presto.

Chiara.