Multipower: se lo conosci lo eviti!

[flanker]

potreste postare delle foto sull'esecuzione di squat libero ?

[tattoos]

@Cesare:
Questo è la gabbia (detta anche power rack)

Questa è la rastrelliera per squat


@flanker:

Ti consiglio una lettura del Diario di Ironpaolo. Lì ti potrai trovare link ai suoi filmati. Inoltre c'è sempre il vecchio ExRx (www.exrx.net).

[cesare]

Ma che differenza c'è tra gabbia e multipower?
Nella foto sembrano uguali.

[tattoos]

In effetti, la foto non rende.
Comunque, la differenza principale è che, nel Multipower, il bilancere scorre secondo una cinetica vincolata da due aste, nelle quali si vanno a conficcare i fermi; nel rack (o gabbia) il movimento del bilancere è completamente libero e non scorre in modo vincolato.
Se noti, nella foto del rack che ho postato, il bilancere è appoggiato ai suoi fermi, simili, per intenderci, ai consueti fermi della panca piana. Ci sono poi due sbarre che impediscono al bilancere, qualora l'utilizzatore ne avesse necessità, di non crollare verso terra, con ovvie e cruente conseguenze.

[[Triplo]]

In effetti, la foto non rende.
Comunque, la differenza principale è che, nel Multipower, il bilancere scorre secondo una cinetica vincolata da due aste, nelle quali si vanno a conficcare i fermi; nel rack (o gabbia) il movimento del bilancere è completamente libero e non scorre in modo vincolato.
Se noti, nella foto del rack che ho postato, il bilancere è appoggiato ai suoi fermi, simili, per intenderci, ai consueti fermi della panca piana. Ci sono poi due sbarre che impediscono al bilancere, qualora l'utilizzatore ne avesse necessità, di non crollare verso terra, con ovvie e cruente conseguenze.

Cruente x ki sta sotto ma spassose x ki sta fuori =D

Cmq anche cn la rastrelliera nn si lavora troppo male....Conta che nella mia palestra nessuno l'hai mai usata x fare sqaut.....ci appoggiano solo i pesi!!!!

Anche xke' gli appoggi da gara sono molto simili!due piedi cn il bil sopra....

[giakk80]

idea: se io prendessi l'appoggio dei bilancedri, cioè quello usato per riporli quando sono vuoti e mettessi sotto agli appoggi due step? avrei una simil-rastrelliera...almeno in teoria

[stantio]

La rastrelliera deve essere solidissima, altrimenti è finita.
Io con il multipower vado tranquillo.
Mi sento protetto