cambia palestra, l'ho fatto l'anno scorso, trasferendomi in una palestra con una rastrelliera per lo squat. adesso sto in una con la gabbia.. è un altro mondo, te lo giuro.

per ora che stai cercando la nuova palestra ripiega su stacchi sumo, Z-squat (in pratica tieni il bilancere in braccio, nell'incavo dell'articolazione.. ti consiglio di utilizzarela felpa o dei braccioli di stoffa.. io l'ho eseguito molte volte ed è un bell'esercizio) hack squat con bilancere attaccato al sedere.

ovviamente, stacco sumo a parte, i carichi saranno inferiori, ma sono comunque esercizi piuttosto completi.