Personalmente faccio 3 pasti + 2 spuntini in cui mangio o un frutto (mela di solito) o uno Yogurt (125gr) e mi trovo bene.
Mi è capitato per vari motivi di saltare 1 dei due spuntini ma non ne ho mai risentito piu' di tanto ... anzi alcune alzate record le ho fatte proprio in quel periodo ma non l'ho mai assocciato al salto del pasto ora che sento questo pero............
Mi ricordo i tempi in cui a meta' mattina e meta' pomeriggio mi sparavo 112 gr di tonno al naturale con 40gr di pane integrale burple!..............