Diario di stantio.

[Corvette]

Mi sono stabilizzato sui pesi.
Basta cercare di aumentare.
Carichi medio - alti e contrazioni lunghe.
Ieri sera Quadricipiti, deltoidi e trapezi.
Leg 3x6 leggere
Squat
100 x12
120x10
140x7
150x6
150x6
Pressa 120 tutta 3x10

Sei un toro!!!!!!!!!!!!!!!!!

[stantio]

Sono un pò demoralizzato
Mi vedo piccolo.
Ieri mattina sulla bilancia a casa alle 10 dopo essere uscito dal bagno ero 96.5
Kg.
Stasera petto.
Bench panca inclinata.
Obiettivi. Arriva solo fino a 100 kg.
riscaldamento 2 serie da 6 x 60 kg.
120 x10 + 1 cerchio da 20
140 x 10 + 2 cerchi da 20 sopra
160 x 8 + 3 cerchi da 20 sopra
180 x 6 + 4 cerchi da 20 sopra con aiuto a salire con due dita
Distensioni su inclinata 3x8 40 kg.
Croci siu inclinata 3 x8 30 kg.
Pectoral tutta 80 kg. con urlo e fermo al centro di un secondo.
5 ramificati, riflessione sulla vita e bicipiti
Curl bilanciere obliquo presa larga 40 kg. 3x 8
Martello manubri in piedi 25 kg.
Bicipiti in concentrazione lenti, 15 kg 3x12 minimo
Polpacci in piedi tutta la macchina con uomo appeso alla schiena
Doccia e 5 ramificati
1 banana in macchina + 3 noci + 10 bianchi d'uopo.

[stantio]

Bench press panca inclinata.
2 serie da x 60 kg. di riscaldamento.
100+10 12 rip.
100+30 10 rip.
100+50 8 rip.
100+70 5rip.
100+ 100 3 rip.
Distensioni su panca incl. 3x 8 40 kg.
Croci su panca incl 3 x8 25 kg