l'alimentazione mi pare un pò eccessiva, troppe proteine, non so.. quant'è che la segui? non ti senti appesantito? gas intestiale?

non capisco a cosa serva mettere grammature ovunque e poi mi scrivi a metà mattina "panino".

onestamente preferirei 3 pasti completi accompagnati da 2 spuntini + leggeri, non necessariamente di frutta.

il pre-workout in quel modo non solo non ti serve, ma ti ingolfa perchè ti alleni con l'organismo tutto affaccendato nella digestione delle proteine, operazione peraltro non facilissima.