Per Tutti, Stantio Sopratutto!

**david222** · 17-12-2005, 07:44 PM

allora ragazzi, vi posto la mia dieta attuale. sono in fase di massa..
stantio me ne aveva consigliata una che però per ragioni logistiche (non vivo da solo, e la spesa non la faccio io) ho dovuto un pò modificare adattandola al meglio alle mie possibilità!

ricordo che ho 20 anni e sono alto 189 cm x 78 kg

COLAZIONE: 250 ml di latte, 4 gallette con marmellata, un frutto. (le uova la mattina proprio nn riesco a mangiarle)

SPUNTINO MATTUTINO: panino con 80 grammi di bresaola o 100 di fesa di tacchino. 3 noci

PRANZO: 150 gr di pasta, 150/200 gr di carne o pesce, verdura in abbondanza.

SPUNTINO POMERIDIANO E PRE WORK OUT: 2 gallette, 150 gr di tonno, una mela.

POST WORK OUT: 5 albumi d'uovo con un pò di farina in padella. due cucchiaini di miele

CENA: 100 gr di pasta, 150/200 di carne o pesce, verdura in abbondanza.

come vi sembra?

**LORIS-IGNAZIO** · 17-12-2005, 07:47 PM

150 Gr Di Tonno Nel Prework Out Non Li Vedo Utilissimi...

**david222** · 17-12-2005, 07:50 PM

il pre work out sarebbe un'ora e mezza prima dell'allenamento...

**LORIS-IGNAZIO** · 17-12-2005, 07:56 PM

mi sembrano comunque tantini...poi potrei sbagliarmi eh...

**°°sOmOja°°** · 17-12-2005, 08:09 PM

l'alimentazione mi pare un pò eccessiva, troppe proteine, non so.. quant'è che la segui? non ti senti appesantito? gas intestiale?

non capisco a cosa serva mettere grammature ovunque e poi mi scrivi a metà mattina "panino".

onestamente preferirei 3 pasti completi accompagnati da 2 spuntini + leggeri, non necessariamente di frutta.

il pre-workout in quel modo non solo non ti serve, ma ti ingolfa perchè ti alleni con l'organismo tutto affaccendato nella digestione delle proteine, operazione peraltro non facilissima.

**°°sOmOja°°** · 17-12-2005, 08:11 PM

..poi cmq se tu ti ci trovi bene allora è inutile che stiamo a parlare.
se tu mi dici che non ti senti appesantito durante l'allenamento e che i pasti che non rientrano in colazione pranzo e cena li mangi con appetito allora va benone.

**siffrediantonio** · 17-12-2005, 08:13 PM

ma che combini? proprio la mattina la colazione è il pasto più importante, te ne esci con il latte la marmellata e un frutto, ma che sei in albergo? magari anche il cappuccino

**°°sOmOja°°** · 17-12-2005, 08:18 PM

eheh...una volta ogni tanto sono daccordo con siffredi.
oltretutto nel resto della giornata consuma uova, quindi non credo ci siano problemi a farsi una bella omelette con un tuorlo (consumare solo albumi non è nè molto utile nè molto gradevole) a colazione..
anche con un pò di marmellata o yogurt, o quello che te pare.

**siffrediantonio** · 17-12-2005, 08:20 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

eheh...una volta ogni tanto sono daccordo con siffredi.
oltretutto nel resto della giornata consuma uova, quindi non credo ci siano problemi a farsi una bella omelette con un tuorlo (consumare solo albumi non è nè molto utile nè molto gradevole) a colazione..
anche con un pò di marmellata o yogurt, o quello che te pare.

a questo punto erano meglio i miei plum cake ti ricordi?

**°°sOmOja°°** · 17-12-2005, 08:24 PM

oddio.. i plum cake no!!

**david222** · 18-12-2005, 05:22 PM

e voi invece cosa mi consigliereste nel pre work out allora?

**°°sOmOja°°** · 18-12-2005, 11:21 PM

Io non lo faccio il pre-workout
o meglio il mio pre-workout lo faccio nelle 24 ore che precedono l'allenamento

**giakk80** · 18-12-2005, 11:47 PM

Originariamente Scritto da siffrediantonio

ma che sei in albergo?

semplicemente fantastica.....

**david222** · 19-12-2005, 01:19 PM

Originariamente Scritto da giakk80

semplicemente fantastica.....

...ah...ah...ah...

**^Squall^** · 19-12-2005, 02:01 PM

Mi fa sorridere quel LE UOVA LA MATTINA PROPRIO NN RIESKO A MANGIARLE. Diciamo semplicemente ke nn vuoi....xkè anke a me capitano mattine ke vorrei cornetto e cioccolata calda, ma mi ingurgito gli albumi.....anke a costo di sentirmi nauseato (dal contrasto psicologico-cornetto/fisico-albume), li mangio lo stesso.
Non esiste NON RIESKO A MANGIARLE.