Diario di stantio.

**stantio** · 17-12-2005, 05:04 PM

Grazie Triplo

**Teo86** · 17-12-2005, 05:30 PM

sei forte di squat.. pero

**stantio** · 17-12-2005, 06:35 PM

Non male per un vecchietto di 41 anni dopo 11 ore di lavoro

**Corvette** · 17-12-2005, 08:52 PM

Originariamente Scritto da stantio

Mi sono stabilizzato sui pesi.
Basta cercare di aumentare.
Carichi medio - alti e contrazioni lunghe.
Ieri sera Quadricipiti, deltoidi e trapezi.
Leg 3x6 leggere
Squat
100 x12
120x10
140x7
150x6
150x6
Pressa 120 tutta 3x10

Sei un toro!!!!!!!!!!!!!!!!!

**stantio** · 19-12-2005, 03:05 PM

Sono un pò demoralizzato
Mi vedo piccolo.
Ieri mattina sulla bilancia a casa alle 10 dopo essere uscito dal bagno ero 96.5
Kg.
Stasera petto.
Bench panca inclinata.
Obiettivi. Arriva solo fino a 100 kg.
riscaldamento 2 serie da 6 x 60 kg.
120 x10 + 1 cerchio da 20
140 x 10 + 2 cerchi da 20 sopra
160 x 8 + 3 cerchi da 20 sopra
180 x 6 + 4 cerchi da 20 sopra con aiuto a salire con due dita
Distensioni su inclinata 3x8 40 kg.
Croci siu inclinata 3 x8 30 kg.
Pectoral tutta 80 kg. con urlo e fermo al centro di un secondo.
5 ramificati, riflessione sulla vita e bicipiti
Curl bilanciere obliquo presa larga 40 kg. 3x 8
Martello manubri in piedi 25 kg.
Bicipiti in concentrazione lenti, 15 kg 3x12 minimo
Polpacci in piedi tutta la macchina con uomo appeso alla schiena
Doccia e 5 ramificati
1 banana in macchina + 3 noci + 10 bianchi d'uopo.

**stantio** · 20-12-2005, 02:13 PM

Bench press panca inclinata.
2 serie da x 60 kg. di riscaldamento.
100+10 12 rip.
100+30 10 rip.
100+50 8 rip.
100+70 5rip.
100+ 100 3 rip.
Distensioni su panca incl. 3x 8 40 kg.
Croci su panca incl 3 x8 25 kg

**Corvette** · 20-12-2005, 10:47 PM

Che panca inclinata è? Una specie di panca guidata?

**stantio** · 21-12-2005, 08:16 AM

La panca per il petto.
100 kg. di bench non sono assolutamente 100 kg. di bilanciere

**°°sOmOja°°** · 21-12-2005, 09:05 AM

io nn lo consoco questo esercizio
bench vuol dire panca.

intendi dire il peck deck?

**stantio** · 21-12-2005, 09:19 AM

Si, la panca per i pettorali

**Teo86** · 21-12-2005, 11:07 AM

ah ecco non capivo come facevi a fare tutti quei kg di panca

**stantio** · 21-12-2005, 11:20 AM

Neanche io

**Corvette** · 21-12-2005, 01:27 PM

Mi sa che non abbiamo quella macchina in palestra. Vedrò di documentarmi...

**stantio** · 21-12-2005, 02:08 PM

A me piace tanto, che l'ho comprata a un occasione, ce l'ho alla casa vecchia, quella vuota.
Solo che non ho la panca solo la macchina che arriva a 100 kg.
Ho preso una vecchia lavatrice come panca, quando faccio la panca piana.
Quella alta uso la weber, che alzato lo schienale non tocca i ferri, ma abbassato lo schienale si.

**bertilfox91** · 21-12-2005, 02:19 PM

stantio sei un mito...ti hanno mai detto che la lavatrice e la lavastoviglie rex non sono fatte per essere caricate insieme al comodino di casa tua sulla leg press?

ci caricheresti anche una caldaia sulla pressa

ho una serie di mobiletti e un divano vecchi non so se ti servono come carico

li peso e te li mando?