Mi sono stabilizzato sui pesi.
Basta cercare di aumentare.
Carichi medio - alti e contrazioni lunghe.
Ieri sera Quadricipiti, deltoidi e trapezi.
Leg 3x6 leggere
Squat
100 x12
120x10
140x7
150x6
150x6
Pressa 120 tutta 3x10