oggi ho fatto un pò di tutto.
ho provato a rifare la panca ma ho ancora fastidio alla spalla.
ho fatto 5 serie di panca inclinata manubri con 38-42kg ..6-8 ripetizioni, e andava meglio.

ho giocato un pò con le trazioni, il leg extension, il rematore e ho anche fatto delle serie da 6 di squat con 95-105kg, escursione completa e bilancere il + basso possibile, mi pare che il setup inizi a migliorare.. almeno quello.

ero anche stanco perchè ho avuto lezione dalle 8.30 alle 17.00, poi ho scoppiato con il motorino e, non vi dico xkè, ho dovuto sollevarlo di peso per farlo passare da un cancelletto.. insomma, non ero proprio al top.