Ciao a tutti! mi chiamo Alessandro e sono nuovo nel news. spero di trovarmi bene con voi e imparare nuove cose e poter essere anche utile.ciao
Principiante
Nuovo Arrivo
Ciao a tutti! mi chiamo Alessandro e sono nuovo nel news. spero di trovarmi bene con voi e imparare nuove cose e poter essere anche utile.ciao
"Ricerca l'eccellenza, supera te stesso, ama i tuoi amici, di' la verità, sii fedele e onora il padre e la madre. Questi principi ti renderanno padrone di te, forte, ti daranno speranza e ti avvieranno verso la grandezza"
JOE WEIDER
Mr Universo
Inizio Preparazione
Sherko.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ciao e benvenuto!!
1a domanda per mia curiosita:
come alleni il petto : dimmi esercizi e carichi attuali grazie
“ se ti abitui a mettere dei limiti a quello che fai, fisicamente o in qualsiasi altro livello, questo si ripercuoterà in tutte le tue azioni per il resto della tua vita. Si propagherà nel tuo lavoro, nella tua morale, nel tuo essere in generale. Non ci sono limiti. Ci sono fasi, ma non devi rimanere ancorato ad esse, bisogna superarle… L’uomo deve costantemente superare i suoi limiti”
Bruce Lee.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
hello
ciao e benvenuto vedrai che qua ti troverai bene!
Mr Universo
Inizio Preparazione
ciao e benvenuto! [c-|]
Have a good Workout
Mr Italia
In Stretching
welcome
Mr Italia
In Warm-Up
Benvenuto !
però ti prego cambia la frase nella firma,odio Joe Weiderrrrrr!!!
[_John^Blue_]
Mr Italia
In Stretching
Benvenuto!!!
www.bodybuildingitalia.it
Principiante
grazie
Ciao a tutti e grazie per il caloroso accoglimento. io sono alto 1.83 e peso 77 kg. mi alleno 4 volte a settimana cosi' suddivise martedi'-petto; giovedi'-braccia;sabato-dorsali e spalle;domenica-gambe. Avvolte mi alleno 5 volte e alleno 2 volte le braccia. come esercizi per il petto eseguo: distensioni su panca 8-6-4-2-4-6-8, croci su panca inclinata 6+6+6, distensioni su reclinata 3x8, distensioni con panca inclinata al mutipower 2x8, dip alle parallele 3x8 ed infine pullower 3x10. Non ho una dieta prestabilita mangio di tutto (tranne skifezze). inoltre integro con proteine e creatina.
"Ricerca l'eccellenza, supera te stesso, ama i tuoi amici, di' la verità, sii fedele e onora il padre e la madre. Questi principi ti renderanno padrone di te, forte, ti daranno speranza e ti avvieranno verso la grandezza"
JOE WEIDER
Mr Olympia
Ciclo di Forza
azz sei alto come me e pesi come me che figata !
“ se ti abitui a mettere dei limiti a quello che fai, fisicamente o in qualsiasi altro livello, questo si ripercuoterà in tutte le tue azioni per il resto della tua vita. Si propagherà nel tuo lavoro, nella tua morale, nel tuo essere in generale. Non ci sono limiti. Ci sono fasi, ma non devi rimanere ancorato ad esse, bisogna superarle… L’uomo deve costantemente superare i suoi limiti”
Bruce Lee.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Scusa ma detto così....che te ne fai delle proteine e della creatina se non hai una dieta? le proteine ti servono ad integrare, se non sai cosa mangi, quanto ne magi e sopratutto il fabbisogno di cui necessita il tuo corpo che te ne fai di una razione di proteine in polvere, quando ripeto sono integratori e come tali andrebbero usati, quindi anch'essi rientrano nell'alimentazione una volta costruita.....stessa cosa per gli allenamenti, allenarti 5 volte a settimana con sedute bi-giornaliere non ti porterà molto lontano alla lunga, questo almeno non conoscendo nulla di te, desumendo dalla cose che hai scritto, e comunque non è che più ti alleni e prima otterrai risultati, se proprio vogliamo essere pignoli, senza andare a scomodare Bii, biio, Hd.....è proprio vero il contrario.
Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
- Albert Einstein -
Mr Italia
In Warm-Up
Sajan ha detto parole sante!
ma...ahhh ancora Joe Weider nella firmaaaaa!!! §88
il fisico non sembra male(le gambe) poi bisogna vedere da quanto ti alleni...
cmq quell'allenamento x i pettorali è un accozzaglia di esercizi,spero il resto della tua routine non sia così !
ti alleni a casa o in palestra?
cambia,otterrai sicuramente dei risultati migliori
[_John^Blue_]
Principiante
reply
mi alleno in palestra e sono arrivato a questi esercizi dopo averne provati altri. con questi ottengo i risultati migliori. CMQ MI ALLENO DA 8 MESI!
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JOE WEIDER
BB Webmaster
Staff : 5x5 Bill Starr
Bè allora hai appena iniziato
A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......
Suggerimento :
Moltissime delle risposte che cercate già sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.
Link Utili :
BB Training : Crea la tua scheda d'allenamento
Eicos : Crea il tuo piano alimentare
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Io ho ripreso a casa ad allenarmi da 6 mesi
184 cm per 77kg (24 anni) (ho fatto 7 mesi a 16 anni)
non uso integratori e mi alleno 2 volte a settimana con 2 split
per ora arrivo a cedimento con un 3x8 72 kg panca piana
poi 3x10 parallele
3x8 lento avanti 36 kg
ecc..
Ultima modifica di weboy; 01-05-2003 alle 12:11 PM
“ se ti abitui a mettere dei limiti a quello che fai, fisicamente o in qualsiasi altro livello, questo si ripercuoterà in tutte le tue azioni per il resto della tua vita. Si propagherà nel tuo lavoro, nella tua morale, nel tuo essere in generale. Non ci sono limiti. Ci sono fasi, ma non devi rimanere ancorato ad esse, bisogna superarle… L’uomo deve costantemente superare i suoi limiti”
Bruce Lee.
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