Rest-Pause

**LORIS-IGNAZIO** · 16-12-2005, 01:48 PM

scusate ma io per la panca ho fatto un allenamento di questo tipo: peso 80 kg(peso con cui riesco a fare 12 rip tranquille)

stacco,faccio una rip,poso,aspetto 10 secondi,stacco,faccio 2 rip.poso,aspetto 10 secondi,stacco,faccio 3 rip,ecc......il tutto arrivando fino a 6.c entra qualcosa?

**tattoos** · 16-12-2005, 01:56 PM

@bertilfox: ti consiglierei di andare in un'altra palestra !

**IronPaolo** · 16-12-2005, 02:10 PM

Originariamente Scritto da tattoos

@bertilfox: ti consiglierei di andare in un'altra palestra !

Infatti... e in fretta, altrimenti potresti morire prima...

**fifty** · 16-12-2005, 07:56 PM

Originariamente Scritto da LORIS-IGNAZIO

scusate ma io per la panca ho fatto un allenamento di questo tipo: peso 80 kg(peso con cui riesco a fare 12 rip tranquille)

stacco,faccio una rip,poso,aspetto 10 secondi,stacco,faccio 2 rip.poso,aspetto 10 secondi,stacco,faccio 3 rip,ecc......il tutto arrivando fino a 6.c entra qualcosa?

Si capisce un po' poco.
Quante rip fai alla fine dell'esercizio? 20?

Comunque come ha detto Mau il Rest Pause va eseguito con carichi sub massimali.