Il mio programma 4ca...suggerimenti

[CAP]

pnw)

La "lontananza" che rileva l'amico CAP dipende anche dal fatto che il "metodo 4ca" non esite! Mi spiego, prima di essere aggredito eh eh! 4ca ha sempre sostenuto di esprimere concetti generali o molto pecifici, che in ogni caso non sono un "programma" bensì, solo le "basi" sulle quali una esperto allenatore può lavorare.
Estrapolare certi schemi di lavoro di cui 4ca ha trattato non basta purtroppo.
E nemmeno se il mitico Alex ripostasse qui, ti "sistemerebbe" le annotazioni che hai scritto, magari se fosse molto ben disposto ti direbbe dove sbagli, non la strada giusta che solo conoscendoti personalmente potrebbe indicarti.
Ho scritto bene CAP?

esatto, bravo VIERI....ha sempre detto che non è il "suo" programma ma un programma sensato al quale ha provato a farci avvicinare quando scriveva qui....una fase di forza in fullbody con gli es. fondamentali ripetuti + volte in una settimana con 2/3 reps con circa il 90% del massimale (cose simili le hanno postate anche altri tipo mau)....una fase dedicata al volume (per così dire), alla contrazione massima e al pompaggio.....ed una dedicata all'intensità (con tutti i vari modi per raggiungerla...stripping o monoserie per i piu' esperti)....

il tutto ciclico, ripetuto ed ordinato in modo da poter valutare progressi e strategie per il prossimo passaggio e non fare un gran casino....

ps.tranquillo VIERI che nessuno ti aggredisce ....pnw) §72

[VIERI]

pnw)


ps.tranquillo VIERI che nessuno ti aggredisce ....pnw) §72

Eh eh Scherzavo infatti, comunque è un vero peccato che Alex sulla sua 4ca (forca) non impicchi più nessuno nè qui, nè sul suo forum (che è successo?)
Prima o poi , nella mia vita un viaggio in USA spero di farlo e una visita ad Alex sarebbe d'obbligo, chissà se di persona qualche dritta la darebbe anche a me

[CAP]

sul suo è mancato un pò di tempo per impegni di lavoro ma ora scrive spesso....e qualche dritta si può recuperare da quello che scrive....poi sto periodo è più buono ...sarà il natale.....§72