si era già detto cmq :

la rest-pause è una tecnica di intensità inventata negli anni '50 da un culturista che non mi ricordo mai come si chiamava ; questa 1° versione consisteva in questo :

1. si carica un peso da sole 3 rip.
2. si riposa 40"
3. si riprende il peso e si eseguono più rip. possibili
4. altra pausa di 40" e si continua sempre con lo stesso peso
5. e così via fino a completare 8-10 rip. totali

Mentzer la modificò mettendo il peso massimale , cioè quello che ti permette solo una rip. , e 10 " di pausa facendo 6 alzate totali

Weider riprese la vecchia rest allungando le reps totali a 12 con pause un pò più brevi

Gunter recentemente ha modificato la rest riducendo la pausa da 40 a 20" e allungando le reps totali a 22-24