Citazione Originariamente Scritto da sbondo
intanto grazie x la risposta
stavo cercando (x nn chiederlo)cosa indichi esattamente fullboby..
significa forse che sto allenando tutti i muscoli?inoltre,come peso che percentuale rispetto al massimale dovrei mettere?la velocità del tipo-contrazione veloce-discesa lenta va bene?infine quante serire e ripetizioni?ah,x quante settimane?
scusate le numerose domande ma......
Sì, per fullbody si intende una sessione di Work Out durante la quale si allenano tutti i muscoli del corpo, ovvero si effettuano esercizi che hanno come target tutti i muscoli.
Io direi che per iniziare, ossia per prendere confidenza con la tecnica dell'esercizio, potresti caricare anche poco (esempio, 60 % del massimale).
Quella che indichi come velocità di esecuzione ha una risposta del tipo: dipende dall'esercizio. Normalmente, ad esempio su panca piana, la discesa è lenta e controllata, mentre la salita del bilancere è esplosiva.
Io consiglierei un 3x10 per un 4, 5 settimane (insomma una mesata).
Ciao!
P.S. Benvenuto anche da parte mia.