Diario di SALVATORE °o Napoli e Provincia o°

**iCe89** · 13-12-2005, 08:29 PM

allenamento stupendo.
Squat scarico 1 x 20
Leg extension scarico con "fermo immagine" di 3 secondi 1 x 20
Squat 1x12 con 10 kg per parte
1x10 con 15kg per parte
1x8 con 17kg per parte
Buono ho aggiunto altri due Kg per parte
Poi pressa 45°
1x12 70kg
1x10 90 kg
1x6 105 kg
1x4 125 kg
Polpacci
3x12 70 80 90kg [ i 90 kg erano fino alla morte ]
Distensioni deltoidi 10 8 6 dai 9 ai 12 kg per manubrio
Lento avanti 1x10 con manubri da 10 kg
1x 8 con manubri da 12 kg
1x8 al bilanciere con 10 kg per parte
BUONO.3 BIANCHI D'UOVA PANE NOCI E TUTTI A CASA A STUDIARE CHIMICA

**iCe89** · 13-12-2005, 08:34 PM

COSA
DOBBIAMO
DIRE DI QUEI MEDICI CHE DICONO CHE GIOCARE A PALLONE FA MALE
E CHE IL NUOTO è MEGLIO
COSA DOBBIAMO DIRE
DI QUELLE VECCHIE IGNORANTI
CHE GUARDANO UNA PARTITA
E PENSANO CHE QUELLI SIANO SOLO
22 IGNORANTI CHE CORRONO
DIETRO UN PALLONE
COSA DOBBIAMO DIRE
DEI RICCHI E POTENTI
CHE INSULTANO UN ULTRAS
MENTRE LORO HANNO LE MANI NELLA ***** PIU' FETOSA
E NERA
COSA DOBBIAMO DIRE DI CHI NON CAPISCE
IL NOSTRO SPORT
E SPUTA SENTENZE
MENTRE NOI VIVIAMO X IL PALLONE
MA ANDATEVENE A FANCULO
BRUTTI STRONZI
NOI SIAMO ULTRAS E CANTEREMO FINO' AL 90''.
ANCHE OLTRE

**iCe89** · 13-12-2005, 09:03 PM

Mi piacerebbe conoscere tutte voi bestie che alzate 10 volte più di me.Anche Stantio.

**stantio** · 14-12-2005, 05:58 PM

Se sei serio, ti dico dove sono, e vieni a Scuola da me un pomeriggio.
Sei serio ?
Io non posso venire da te.
Perchè sono quasi sempre in servizio.

**iCe89** · 15-12-2005, 12:07 PM

Ti offro un Caffè amarissimo.Ed io una coca-cola

**stantio** · 15-12-2005, 12:10 PM

Alllora, scrivi

**iCe89** · 15-12-2005, 12:14 PM

Scrivo cosa?

**stantio** · 15-12-2005, 12:15 PM

1 Non sei andato a Scuola
2 Se vuoi conoscermi

**iCe89** · 15-12-2005, 12:19 PM

Non sono andato a scuola.Sabato ho l'ultima interrogazione e poi ho finito.Matematica.Sono andato al liceo classico,figurati.Mi sono alzato alle 8 di mattina e ho studiato matematica e geometria 3 ore e 30 minuti.
Si,certo.Senti tu che regali a tuo figlio a natale?

**stantio** · 15-12-2005, 12:27 PM

Non lo so, deve ancora dirmelo.

**iCe89** · 15-12-2005, 12:57 PM

Azz.Io pensavo alla maglietta dell'Italia la penultima quella azzurra oppure alla maglietta degli All Blacks o ai pantaloncini del Portogallo.

Stantio a napoli conosci un negozio GRANDISSIMo di abbigliamento sportivo?Qui a Portici sono piccoli.

**stantio** · 15-12-2005, 05:35 PM

Mida sport a Casoria.

**iCe89** · 15-12-2005, 05:54 PM

MIDA SPORT LO CONOSCEVO.
CMQ OGGI ANCHE UN BELL'ALLENAMENTO
petto
PANCA ALTA(QUELLA INCLINATA VERSO SOPRA DICIAMO)
10 8 6 CON 12 14 14 KG PER PARTE
PANCA PIANA UGUALE A PANCA ALTA
Distensioni con manubri da 12 kg 10 8 8
Pullover 2 x 8
Curl con manubri di 7 kg 10 8 6
4 bianchi d'uovo ed un panino.