ciao spigami questo lavoro a cosa ti dovrebbe comportare a livello muscolare cerca di essere il piu tecnico possibile se riesci
0 di recupero intendi 0 o 20 30 sec te li concedi ?
le ultime serie con quanti chili le fai ? 1, 2 kg
spigami questo allenamento perche se lo fai lo sai anche spiegare