x stantio

[Manga81]

BISOGNA ADEGUARE I PARAMETRI
INTENSITà
FREQUENZA
VOLUME



SENZA DUBBIO 3 VOLTE ALLA SETTIMANA NON SONO TANTE NE POCHE............
MI SEMBRANO ADEGUATE..............LA FREQUENZA IDEALE X ALMENO IL 60% DELLA POPOLAZIONE............POI CI SARà UN 20% CHE ANDRA MEGLIO CON 2 VOLTE E UN 20% CON 4 VOLTE.............DA 5 A 7 GIORNI LA SETTIMANA MEGLIO DARSI AL DOPING .....................

[musclehouse]

x Manga:ho forti dubbi che io riesca a lavorare bene sui tricipiti,nello stesso giorno del petto...x Venom:in effetti avevo pensato ad un ciclo di forza ma,non sarà pericoloso per me che mi alleno in casa?e poi,non saprei come calcolare i massimali e,nel caso faccia un massimale riuscirei a staccare dalla panca il bilanciere?

[Venom5]

:in effetti avevo pensato ad un ciclo di forza ma,non sarà pericoloso per me che mi alleno in casa?e poi,non saprei come calcolare i massimali e,nel caso faccia un massimale riuscirei a staccare dalla panca il bilanciere?

ti chiedo scusa allora.........non sapevo che ti allenavi in casa ;per fare il ciclo di forza lo potresti anche fare tranquillamente dato che nella ciclizzazione oscillante del metodo russo non si va mai a cedimento........il problema è quando andrai a fare i massimali.........ma non hai proprio nessuno che ti possa seguire in quel momento(solo per i massimali intendo?).
Se la risposta è no.......che dire..........fai quello che puoi con quello che hai.......più di questo non so che dirti