stantio
i miei rispondono bene se li alleno 2 volte a settimana dopo le spalle. I miei esercizi preferiti sono: scrollate con manubri 6x6 con 1,5 min di pausa infraserie trattenendo la contrazione in alto per qualche istante prima di passare alla rip successiva. Oppure: tirate al mento con presa stretta utilizzando la stessa modalità. I carichi al limite ma sempre perfettamente gestibbili.