Trapezi come averli esagerati

**giakk80** · 13-12-2005, 05:19 PM

Originariamente Scritto da stantio

Quando fa iil pulley basso fa iun piccolo movimento in avanti con il busto nella parte negativa con la schiena, coinvolgerai più fibre

Sì certo, ma nn eccessivamente. Poi torno sù, arrivo a schiena dritta, petto in fuori e "chiudo" con le spalle per contrarre anche la parte alta-centrale della schiena ed il trapezio... ahi ahi sento la fatica anche da qui

**stantio** · 13-12-2005, 05:26 PM

Originariamente Scritto da giakk80

Sì certo, ma nn eccessivamente. Poi torno sù, arrivo a schiena dritta, petto in fuori e "chiudo" con le spalle per contrarre anche la parte alta-centrale della schiena ed il trapezio... ahi ahi sento la fatica anche da qui

Perfetto.

**Powerfull** · 13-12-2005, 10:03 PM

stantio
i miei rispondono bene se li alleno 2 volte a settimana dopo le spalle. I miei esercizi preferiti sono: scrollate con manubri 6x6 con 1,5 min di pausa infraserie trattenendo la contrazione in alto per qualche istante prima di passare alla rip successiva. Oppure: tirate al mento con presa stretta utilizzando la stessa modalità. I carichi al limite ma sempre perfettamente gestibbili.

**stantio** · 14-12-2005, 10:41 AM

Io amo i tuoi trapezi
Li adoro

**fifty** · 14-12-2005, 03:45 PM

Originariamente Scritto da giakk80

Sì certo, ma nn eccessivamente. Poi torno sù, arrivo a schiena dritta, petto in fuori e "chiudo" con le spalle per contrarre anche la parte alta-centrale della schiena ed il trapezio... ahi ahi sento la fatica anche da qui

Non c'è bisogno di addurre le scapole perchè bisogna tenerle sempre addotte durante l'esercizio