Le trazioni dietro la nuca fanno male!

**giakk80** · 13-12-2005, 04:14 PM

Originariamente Scritto da fifty

Nessuno risponde alla mia domanda, perchè farle dietro?

Perchè sulla LAT MACH techogym c'è l'omino sulle istruzioni che la fa dietro

Sto scherzando, ma ciò non toglie che comunque molti istruttori continuano a propinarla in tutte le schede che fanno. Facendo la lat sul davanti è bene stare un pochino con la schiena inclinata all'indietro (inclinata, non inarcata) o il più dritti possibile?

**fifty** · 13-12-2005, 07:37 PM

La La Machine devi eseguirla aumentando leggermente la lordosi lombare petto in fuori, adduzione delle scapole, contraendo il gran dorsale inizi l'esercizio. Il movimento deve essere verso il petto, come se volessi attraversarlo, non verso il basso, portando i gomiti oltre il dorso!
Nella fase di risalita, mantieni le spalle basse in linea, senza sollevarle.
Controlla il peso senza farti strattonare e non chiuderti a riccio!
Ciao!