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Discussione: x stantio

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  1. 13-12-2005, 12:39 PM #8
    L'avatar di stantio
    stantio
    stantio non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,212

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da david222
    stantio, in rete ho trovato questa scheda come esempio di allenamento biio:

    TAB A

    Distensioni su panca inclinata con manubri 3x8
    Croci su panca inclinata 3x8
    Pectoral 3 x8
    Parallele alla fine della vita
    Curl seduto 3x8
    Manubri a martello 3x8
    Concentrazione 3x12
    Polpacci 3x12 in piedi
    TAB B

    Rematore a presa inversa 3x8
    Lat-Machine dietro presa largh. spalle 3x8
    Pulley basso 3x8
    Lat mac avanti presa strettttissima 3x8
    French alla lat 3x8
    Tricipiti panca piana bilanciere presa stretta
    Addominali



    TAB C
    Leg ex non pesante 3x8
    Squat 3x8
    Pressa 3x8
    Alzate frontali con manubri 3x8 da seduto
    Alzate laterali con manub 3x8
    Alzate 90 gradi 3x8
    Trapezi tirate al mento 3x8



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    Ultima modifica di stantio; 13-12-2005 alle 12:47 PM
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