Le trazioni dietro la nuca fanno male!

**forseforse** · 12-12-2005, 09:30 PM

Quindi... dopo tutte queste risposte...
dico la mia...
Le trazioni alla sbarra avanti saranno più funzionali ok, però non è vero che metto più carico. Anzi, con quelle avanti carico molto di meno e non riesco neanche a scendere fino al petto con il peso che metto!
Comunque vi chiedo è giusto scendere fino al petto?
Ed è normale che siano più pesanti le trazioni avanti ?

**fifty** · 12-12-2005, 11:30 PM

IronPaolo come al solito ha usato il buonsenso e l'intelligenza.
Nessuno risponde alla mia domanda, perchè farle dietro?
La lat non è consigliata farla fino al petto, deve essere cosi'!!

Volete fare i vari esercizi dietro? fateli...chi ve lo impedisce?
Basta che non scassate i maroni..

Scherzo

**giakk80** · 13-12-2005, 05:14 PM

Originariamente Scritto da fifty

Nessuno risponde alla mia domanda, perchè farle dietro?

Perchè sulla LAT MACH techogym c'è l'omino sulle istruzioni che la fa dietro

Sto scherzando, ma ciò non toglie che comunque molti istruttori continuano a propinarla in tutte le schede che fanno. Facendo la lat sul davanti è bene stare un pochino con la schiena inclinata all'indietro (inclinata, non inarcata) o il più dritti possibile?

**fifty** · 13-12-2005, 08:37 PM

La La Machine devi eseguirla aumentando leggermente la lordosi lombare petto in fuori, adduzione delle scapole, contraendo il gran dorsale inizi l'esercizio. Il movimento deve essere verso il petto, come se volessi attraversarlo, non verso il basso, portando i gomiti oltre il dorso!
Nella fase di risalita, mantieni le spalle basse in linea, senza sollevarle.
Controlla il peso senza farti strattonare e non chiuderti a riccio!
Ciao!