ho un dubbio

[Alex1981]

Io direi che è assolutamente TASSATIVO inserire lo scarico; non puoi allenarti x un intero anno di fila senza che il tuo corpo, in un modo o nell'altro, dica "basta"...
Poi la frequenza e la tipologia di scarico sono da adeguare al programma e al soggetto; io mi limito a uno scarico attivo (ovvero una settimana in cui mi alleno come sempre ma con carichi notevolmente ridotti, nell'ordine di un 40% in meno) e inserisco una settimana di scarico ogni 4 di allenamento circa..al momento mi trovo bene così.
Ci sono però persone che invece effettuano un 3:1, scaricando una settimana ogni tre, o anche con frequenze più rade della mia tipo ogni 7/8 weeks...in quel caso però lo scarico è meglio farlo passivo, cioè seduti sul divano

[david222]

Io direi che è assolutamente TASSATIVO inserire lo scarico; non puoi allenarti x un intero anno di fila senza che il tuo corpo, in un modo o nell'altro, dica "basta"...
Poi la frequenza e la tipologia di scarico sono da adeguare al programma e al soggetto; io mi limito a uno scarico attivo (ovvero una settimana in cui mi alleno come sempre ma con carichi notevolmente ridotti, nell'ordine di un 40% in meno) e inserisco una settimana di scarico ogni 4 di allenamento circa..al momento mi trovo bene così.
Ci sono però persone che invece effettuano un 3:1, scaricando una settimana ogni tre, o anche con frequenze più rade della mia tipo ogni 7/8 weeks...in quel caso però lo scarico è meglio farlo passivo, cioè seduti sul divano

ma in questo modo lo svoluppo muscolare dato dall'allenamento diminuisce, come vorrebbe la logica, oppure essendo più "coccolato" risponde meglio?