un consiglio

**david222** · 10-12-2005, 07:37 PM

ragazzi, io fino ad ora mi sono allenato sempre 4 volte a settimana, il lun, merc, ven e sab.
ora, dato che allenarmi 2 volte di seguito (ven e sab) non mi sta piacendo molto perchè il secondo giorno sono stanco e riesco a spingere troppo, stavo pensando di sostituire l'allenamento in palestra del sabato con un'oretta di nuoto. cosa ne pensate? potrebbe fare bene alla mia muscolatura e quindi completare l'allenamento in palestra oppure l'introduzione di quest altro sport potrebbe diminuire o rallentare l'ingrossamento muscolare del mio corpo??

grazie in anticipo!!!!!

**fifty** · 10-12-2005, 07:47 PM

Allenati con i pesi 3 volte a week.
Se vuoi fare nuoto per motivi di svago fallo pure, ma come integrazione dell'allenamento con i pesi non c'azzecca!

**david222** · 10-12-2005, 08:06 PM

si ok, ma quello che voglio capire io è se un pò di nuoto può interagire negativamente con l'allenamento con i pesi? voglio dire, può peggiorare o far diminuire i risultati ottenuti dalla palestra? o puo allungare i tempi di buoni risultati?

**konkoji** · 10-12-2005, 08:35 PM

no se fatto in modo blando,
anzi integra l'attivita aerobica che magari nn fai

**Karn** · 10-12-2005, 10:37 PM

[quote[ma quello che voglio capire io è se un pò di nuoto può interagire negativamente con l'allenamento con i pesi? [/quote] Non fare mai tutte e due
discipline insieme ...sempre se non sei Maiorca...cmq a parte gli scherzi
potresti inserire il nuoto nella classica settimana di recupero o/e scarico Attivo / passivo ....io farei nuoto anche con i pesi

**david222** · 11-12-2005, 06:51 PM

a proposito.. ma cos'è questa settimana di "scarico" di cui spesso in questo sito parlate? il mio allenatore nn nmi ha mai accennato a nulla di simile.. in cosa consiste?

**Karn** · 11-12-2005, 08:09 PM

a proposito.. ma cos'è questa settimana di "scarico" di cui spesso in questo sito parlate? il mio allenatore nn nmi ha mai accennato a nulla di simile.. in cosa consiste?

è un periodo durante il quale si ricaricano le batterie...c'e chi preferisce
non fare nulla (Scarico Passivo) e chi invece dedicarsi ad altro Sport (Jogging, Bici o altro ) oppure fare attività in palestra con intensità bassa.

**david222** · 12-12-2005, 12:56 AM

Originariamente Scritto da Karn

è un periodo durante il quale si ricaricano le batterie...c'e chi preferisce
non fare nulla (Scarico Passivo) e chi invece dedicarsi ad altro Sport (Jogging, Bici o altro ) oppure fare attività in palestra con intensità bassa.

ho capito, ma è una cosa fondamentale? e ogni quanto tempo si dovrebbe fare questa settimana di scarico? nn capisco perchè il mio allenatore nn mi abbia mai parlato di questa possibilità! potrei inserire li un pò di nuoto!

**Karn** · 12-12-2005, 09:03 PM

Parlane al tuo allenatore cmq.....se non chiedi ..cmq un po' di riposo
lo puoi inserire periodicamente ( ci sono diversi che adottano 1 settimana di
scarico ogni 4 oppure 3) .....se ti piace il nuoto potrebbe essere una buona possibilità per svolgerlo ogni tanto..per svagare