tom planz si sovralleva andando in bicicletta dopo l'allenamento per le gambe, ma non credo funzionasse.

nn puo semplicemente smettere di eseguire esercizzi con i pesi per la parte bassa del corpo e concentrarsi solo sul gesto tecnico?

cmq se nn ci dai informazioni piu dettagliate come facciamo ad aiutarti?