mangi pochino la colazione è povera,con quello spuntino ci nutri il mio canarino (forse neanche lui)...
Se ho capito bene prima eri sovrappeso e ora temi di tornare come prima...
dovresti aggiungere carboidrati al mattino e a pranzo soprattutto se ti muovi molto...se mangi pulito non sgarri non torni come prima...
poi se ti alleni con i pesi devi curare il pasto dopo l'allenamento con carbo ad alto ig per stimolare l'anabolismo insulinico e una buona quantita di pro(20g di bresaola sono pochissimi almeno 100)...
Segnalibri