E' la mia dieta attuale.
Riducila in proporzione, adattandola alle tue misure e esigenze, e gusti.
I pasto: 300 gr. latte scremato + 10 fette biscottate + 2 cucchiai di marmellata senza zucchero + 3 noci + 1 supradin +7 bianchi d'uovo
II pasto: Panino al prosciutto
III pasto: 250 gr. di petto di pollo con piselli, fagioli,ceci... + 150 gr. di riso con olio d'oliva +verdura
IV pasto: panino con 80 gr. di bresaola o 120 di fesa di tacchino o di prosciutto magro + 1 banana+ 3 noci
V pasto: 10 bianchi d'uovo.
VI pasto: 300 gr. di tonno al naturale sgocciolato nello scolapasta + 200 gr. di pasta o riso con olio d'oliva.
Acqua 6 litri minimo al giorno.
Altezza 179 cm, peso Kg. 99, grasso corporeo pochissimo.