panca piana 12 10 8 6 ... la prossima volta pensavo di fare 10 8 6
panca obliqua 12 10 8 6
pektoral machine 3x8 poki kili

bicipiti in piedi 3x8 con 7 kg a manubrio
qualche saltello con la corda per cazzeggiare
Poi ho fatto l'albero in palestra