calcoli il tuo fabbisogno calorico e suddividi le calorie in questo modo:50% carbo,30% pro,20% grassi
Master Olympia
Ciclo di Massa
calcoli il tuo fabbisogno calorico e suddividi le calorie in questo modo:50% carbo,30% pro,20% grassi
Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?
Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.
Franco Columbu
In Pre Gara
Il fabbisogno calorico giornaliero serve per mantenere il peso, se si vuole aumentare devi aggiungere almeno il 20% delle KCal.
Principiante
ma cosa vuol dire suddividere le calorie in 50% di pro, 30% di carbo e 20% di grassi ?
Master Olympia
Ciclo di Massa
è un semplice calcolo matematico eh?Originariamente Scritto da Phobos
Per crescere(faccio un esempio)hai bisogno di 2500kcal:50% carbo(1250kcal),30% pro(750kcal),20%grassi(500kcal).
ogni kcal di pro corrispondono a 3g
ogni kcal di carbo corrispondono a 3g
ogni kcal di grassi corrispondono a 9g
Principiante
ah ecco.. mi serviva la tabella di conversione kcal --> g xD
Principiante
certo che 250g di pro è roba eh
Franco Columbu
In Pre Gara
ogni kcal di pro corrispondono a 3g
ogni kcal di carbo corrispondono a 3g
Hai sbagliato
Master Olympia
Ciclo di Massa
si hai ragione.........me ne ero dimenticato....Il fabbisogno calorico giornaliero serve per mantenere il peso, se si vuole aumentare devi aggiungere almeno il 20% delle KCal.
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