Scricchiolii

[[Triplo]]

Ciao armando...Grazie mille della spiegazione.
Effettivamente io sto facendo una settimana di scarico,ho lasciato cmq i gruppi muscolari divisi e faccio pochi esercizi con pochissimo peso a medio numero di rip...Faccio circa 3serie a gruppo muscolare.In piu' ho dato proiorita' ai lombari e ai rotatori della spalla poiche' sono deboli.La prossima volta provero' questo tipo di routine.
Ritengo perfetta la settimana tipo che hai postato tu.
Quello di cui mi intereserebbe molto discutere e' il tipo di stretching:Nell'immensita' della mai ignoranza ho cercato di informarmi...Ho trovato diverse informazioni ma non riesco a trovare la soluzione ad un bivio...SOno d'accordissimo con te quando dici che lo stretching e' un tipo di recupero e l'ho sempre visto cosi'.Anche perchè non e' necessario andare in palestra,quindi non porta via troppo tempo.
Il problema e' che tipo di stretching,poiche' come tu sicuramente ben saprai esistono molti tipi di stretching,allora x chi si allena con i pesi sarebbe meglio uno stretching statico o P.N.F.?Oppure sarebbe meglio ancora passare allo stretching globale...Perche' sulle routine x lo stretching si trova di tutto e non si capisce molto.
Concludendo secondo me alla fine di ogni allenamento e' indispensabile anche fare degli esercizi di decompressione e una fase aerobica anche alle macchine di defaticamento,in quanto danno uan sensazione immediata di benessere.
Tu cosa ne pensi?Che routine di stretching suggeriresti anche per prevenire infortunii che secondo me spesso sono evitabili con semplici accorgimenti quali quelli che hai consigliato tu!

GRazie mille x la disponibilita',spero mi scuserai x il lessico che non e' mai preciso come dovrebbe!