Ciao ragazzi!
Anche oggi sezione iperleggera ma anche qui ho imparato qualcosa....

Tappeto 10min
Pull down 3X10X20kgX60"
Pull down inverso 3X15X20kgX60" (ovvero di spalle alla macchina avanti e indietro con gli avambracci)

1minuto di scatto sul tappeto

Alzate laterali 3X10X8kgX1'

Stetching e decompressione della colonna...

Oggi ho capito cosa vuol dire davvero fare stretching...penso di pianificare un programma settimanel di stretching e la solita routine di decompressione anche x gli allenamenti successivi....a costo di rimanere in palestra di piu' x il semplice fatto che mi sta facendo benissimo...

Quando sono entrato in palestra mi ero buttato sotto il bil x fare il massimale di squat...Poi pero' mi sono accorto che ero solo...rosicata!!!MI sono svegliato con questo pensiero!!

Fisicamento vivo questo scarico molto bene perche' sento i muscoli meno contratti ho tutto il tempo di allungarli con tanto stretching e non li sforzo troppo...Mentalmente mi uccide..Quando sto la' c'ho voglia di fare una cifra di cose!!!Ma una pausa era necessaria...e poi sto capendo tantissime cose....!!