Diario di VIERI

[VIERI]

Troppo gentile tattoos, e tu che ci racconti?

[tattoos]

Proprio oggi ho spalle e schiena.
E proprio oggi, vorrei provare a fare il rematori con manubri su panca inclinata. Anche perché, finora, ho fatto il rematore classico con bilancere, però risultati scarsini...
Comunque, il menu di stasera dovrebbe essere:

Lat presa prona e presa supina (con variazione sulla presa larga e stretta) 4x10 rec. 1 min.
Lento avanti 4x8 a 45kg. di dischi rec. 2 min.
Rematore (e con i manubri devo vedere la reazione, poi ti dirò... ).
Shrug bilancere dischi 60 kg. 4x6 rec. 2 min.
Alzate laterali manubri dischi 16 4x10 rec. 2 min. Devo dire che sulle alzate sono veramente una pippa, però non riesco ad aumentare senza compromettere la tecnica (leggasi tremolare come un budino durante un terremoto... ).
Per dessert crunch.

La figlia messa a vedere un nuovo cartone animato arrivato caldo caldo da un collega d'ufficio e la moglie non so (forse anche lei a vedere la TV). Tanto domani, come nella migliore delle tradizioni, con la figlia albero di natale e presepe. Mi sento tanto il capo famiglia della media borghesia. Però l'entusiasmo della figlia (che sta contando i giorni che la separano da questo atteso evento) è impagabile .
Quindi, mi rinchiuderò in quell'antro infernale che è la mia palestra (una stanzetta che mi sono attrezzato a casa) e via di sudori.

Ciao e a presto !
E grazie per avermi ospitato gentilmente sul Tuo diario !