Devi farlo con 1 o 2 aiutanti ,a meno che tu non abbia un rack.
Riscaldamento prima di provarlo con qualche rip a carico leggero.
Puoi provare il tuo massimale su 10 rip e poi guardare in tabella il tuo 1rm.
“ se ti abitui a mettere dei limiti a quello che fai, fisicamente o in qualsiasi altro livello, questo si ripercuoterà in tutte le tue azioni per il resto della tua vita. Si propagherà nel tuo lavoro, nella tua morale, nel tuo essere in generale. Non ci sono limiti. Ci sono fasi, ma non devi rimanere ancorato ad esse, bisogna superarle… L’uomo deve costantemente superare i suoi limiti”
Bruce Lee.
Mr Olympia
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