Ci sono diverse strade che potresti seguire:

Non allenarli per due settimane e poi riprendere con un nuovo ciclo.
Fare petto/ bicipiti dorso/tricipiti.
allenare le braccia in un unico workout bicipiti/tricipiti (non il contrario).
Allenare i bicipiti con ripetizioni medio/alte (di solito rispondono bene).

Comunque i bicipiti, come tutto il resto, non crescono se il peso è sempre uguale