3a cosa ti mandiamo 4ca che se lo frulla di mazzate e se lo beve ahahah!!
Puoi provare cosi:
croci su panca con manubri 3x10
Panca piana 3x10
curl man seduto 3x10
curl bilancere 3x8
lento al peckdeck 3x10
crunch su panca 3x20
traz row machine 3x10
trazioni lat machine 3x10
rem pulley 3x10
push down 3x10
franch press kambered 3x10
Calf machine 3x15
pressa orizzontale 3x12-15
leg curl 3x12
extensioni lombari 3x12
Crunch su panca 3x20
10 lavoro aerobico (minuti ? bene,fare stretching)
Ultima modifica di weboy; 28-04-2003 alle 10:20 AM
“ se ti abitui a mettere dei limiti a quello che fai, fisicamente o in qualsiasi altro livello, questo si ripercuoterà in tutte le tue azioni per il resto della tua vita. Si propagherà nel tuo lavoro, nella tua morale, nel tuo essere in generale. Non ci sono limiti. Ci sono fasi, ma non devi rimanere ancorato ad esse, bisogna superarle… L’uomo deve costantemente superare i suoi limiti”
Bruce Lee.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Permessi di Scrittura
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