Butta un bilanciere a terra.
In piedi iiginocchiati leggermente, con la schiena dritta, non storta, sguardo avanti, con due mani afferri il bilanciere all'altezza della zigrinatura ( inizio ).
Lo tiri allìaltezza della pancia ( Stacco da terra ), poi altro colpo di reni e lo posizioni all'altezza del petto che avrai provveduto a intostare al vento, alzi il bilanciere in alto