[QUOTE=stantio]Luca86 allena tutto il corpo, e fara igrandi braccia.

Esatto se vuoi grandi braccia devi mettere su ciccia e muscoli in tutto il corpo questa è la più grande verità: ti dico una cosa rivoluzionaria se ti concentri sugli esercizi fondamentali con carichi pesanti senza una sola sessione per le braccia vedrai come cresceranno velocemente.