Panca Obliqua 12-8-8
Panca Piana 12-10-8
Carichi Tra I 10 E 12 Per Parte Ke Sega:d
Pektoral Machine 3x10
Una Serie Di Pullover Da 10 Con 14 Kg

Tricipiti
French Press Su Panca Declinata. Mi Trovo Meglio.non Mi Rompo I Denti 12 10 8
Tricipiti Al Cavo Unico Inverso 3x10

Buon Allenamento.