34kg x 8 di press manubri da seduto.
su 125kg di panca piana con fermo sul petto.
devo dire che le spalle non sono di certo il mio punto forte, ma se inclino un pò la panca, diciamo a 60° il deltoide anteriore è mooolto + forte.

il lento avanti lo trovo + pesante in piedi (ovviamente senza spinta delle gambe, visto che parliamo di lento), ma non capisco xkè