martedi 29 novembre 2005
allenamento di PANCA

6 o 7 serie alla panca inclinata con manubri da 34kg
lat machine varie impugnature con 85-90kg
tricipiti con la FLOOR PRESS (troppo figo) @90kg
rematore bilancere cn 80kg
curl vari
spalle con lento avanti in piedi.

la spalla continua a dare fastidio, ma non ce la facevo + a stare fermo con il tronco, ho evitato tutti i movimenti in cui avvertivo dolore ed ho ridotto i carichi nella spinta.
dopo la sessione ghiaccio locale
il giorno dopo i fastidi sono rimasti immutati (nel senso che non sono aumentati minimamente)