Be' io non sono un grande lifter cmq faccio il lento avanti manubri con 24kg...credo di poter arrivare fino a 30...Il lineto avanti col bil lo trovo troppo scomodo,cmq lo facevo con circa 50kg....X il discorso di transfert sulla panca sono un profano...anche se mi accorgo che le spalle sono le prime a stancarsi,e penso sia perche' sono le piu' deboli del sistema tricipiti\petto\dorso(etc)....