Diario.....TRIPLO!

[[Triplo]]

Allora oggi sezione pensando a Tate:

Lento avanti manubi su panca leggermente inclinata 3X6
Alzate laterali 3+3\8 20-18\15
Alzate frontali 1X10 8kg
Alzate frontali alla corda 3X10 25kg

Dip 4X6
French press 4\5\5\8 34\34\30\32
-

NOte:Ho messo prima le spalle e poi i tricipiti per curarle meglio visto che sono il mio punto debole.Ecco xke' pensavo a tate!Ho provato ad eseguirle con il bil ma nn mi piaccioni per niente,con i manubri mi sento piu' sicuro...
Bene x i carichi,x i deltoidi posteriori ho inserito la corda x 2motiv:
a)mi ero annoiato delle frontali
b)non ci riuscivo...avevo uan sorta di indolenzimento alla spalla sx da dopo la panca e mi riusciva difficile farlo...quindi sono passato ai cavi...spero sia una decisione ortodossa....
Tricipiti decenti anche se l'intensita' non e' stata granche' e il volume basso xke' avevo lezione di guida e so dovuto scappa' dalla palestra senza amnco fare stretching!

Ragazzi io penso di aver frainteso fino ad oggi...fatemi capi':
Il lento dietro\avanti equivale a distensioni col bilanciere da seduti con panca leggermente incilinata all'indietro...partire dal petto\trapezi e chiudere il movimento
se ho capito bene e' cosi'.....perche' contate che a me avevano detto che il lento dietro e' la lat machine presa normale ma portata nn sul petto ma sui trapezi!!!!!Locke aveva ragione....Ci esprimiano per convenzionalismi gnoseologici!


Sono stato sul forum aos....Quanto ca.z.zo sono ignorante.....mi sentivo tipo un deficente...Xo' molto interessanti...Certo che c'e' un'attenzione ai dettagli altro che bber....e' maniacale!
Oggi poi mi sono lanciato in un'analisi dello squat cn uno in pale.....Allora mi so messo a dirgli delle tibie a 90°per sfruttare la massimo potenza(coseno massimo)del sedersi di culo etc etc.....Penso mi sia stato utile....Dicendo agli altri di cercare il culo in salita di stare a petto in fuori me lo ripeto e riconosco i miei errori piu' comuni!
Dai dai sto iniziando a capirne qlcs.....Almeno in teoria....in pratica mi mancano ancora iversi pezzi!