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Discussione: Criteri Base Dieta X Massa

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  1. #1
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    scusate ma quali sono i carboidrati semplici???

  2. #2
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    Quelli non complessi

    Ritorniamo ai soliti discorsi!
    Preworkout, postworkout, ripristinare le riserve di glicogeno, prenanna si prenanna no, indice glicemico basso alto, catabolismo mattutino, catabolismo notturno.....mah!!
    Poi c'è qualcuno che scrive quello che ha scritto fantasyste
    Quindi, a buon intenditore poche parole

  3. #3
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    NOVARA fuck yeah!
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty
    Quindi, a buon intenditore poche parole
    Bisogna tornare alle orgini, o se vogliamo, dettare regole molto chiare e semplici per cominciare.
    La regola 1 è che bisogna mangiare tanto (più calorie di quante se ne brucino)
    La regola 2 è che bisogna mangiare spesso in modo omogeneo, quindi niente pranzo e cena abbuffata, ma 5/6 pasti ogni 2/3 ore di contenuto calorico simile
    La regola 3 è il controllo dell'introito proteico, si dibatte sulle quote ma è importante non esagerare
    La regola 4 è che bisogna prestare attenzione alla qualità della materia prima e al metodo di cottura (si cibi e cotture poco elaborati, pochi condimenti o fritture varie etc.)
    La regola 5 è non fare l'errore di evitare di grassi
    La regola 6 è bere sempre molto e non durante i pasti o subito dopo essi
    La regola 7 è non mangiare troppo vicino all'allenamento, altrimenti il sangue viene "catturato" dalla digestione
    La regola 8 è cercare di mangiare la frutta lontano dai pasti tradizionali, per evitare di mischiare fonti di carboidrati differenti che sommate alle pro rallentano la digestione e fanno fermentare il pastone
    La regola 9 è non mischiare le fonti proteiche
    La regola 10 è che il pasto più importante è la colazione, fa più danni alzarsi dopo la notte e non mangiare nulla che saltare il post wo
    La regola 11 è che bisogna capire che la dieta è come l'allenamento, se comincia essere incostante e superficiale non otterrai alcun risultato.

    Non sono i 10 comandamenti perchè sono 11 ma tutto sommato credo che siano le basi fondamentali per iniziare a impostare una dieta, il che significa che una volta impostata e analizzati risultati ed effetti, uno procederà a raffinarla, decidendo se escludere alcuni tipi di alimenti (come il latte) scegliendo i tempi esatti e le calorie per ogni pasto.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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