ho un problema, la mia dieta è cosi' strutturata:


Mattino: 3 Albumi, 100gr muesli, 3 noci

SPuntino: 1 Mela, 80gr di tonno o fesa o bresaola

Pranzo: 100gr riso, 100 gr petto di tacchino o pollo o bresaola o tonno, insalata e 10gr di Olio

Spuntino: come al mattino

Cena: 80gr di riso,100gr petto di tacchino o pollo o bresaola o tonno,insalata e olio

Prenanna: Fiocchi di formaggio.

Molte volte mi concedo un po' di crusca nel pomeriggio.

Il problema è che non metto su nemmeno un KILO, ne di grasso ne di Muscoli, rimango sempre uguale.

Io sono alto 1.87 e peso 80Kg.....

COme devo fare?

Bevo 3.5 litri il giorno di acqua....