dieta e forza

[stantio]

Anzianità di allenamento importante.
Come mai tanto latte ?
Verdure inesistenti.
Grassi dove sono ?

[marcaccio]

stant, 15 anni di allenamento ma spesso interrotto e distratto da altri sport.
verdure si non tante ma ho dimenticato di mettere quel poco che mangio carote rosse, pomodori, lattuha, spinaci.
grassi 2 cucchiai di olio d'oliva pranzo e cena
a volte 5 o 6 noci dopo pranzo(non è il momento migliore)