Perche' la panca piana non serve...

[IronPaolo]

anche due vanno bene poi se lo spotter te ne fa fare altre 4o 5 meglio no?

In linea di principio non è meglio: stai usando SEMPRE una tecnica di intensificazione che è adatta per un periodo limitato di tempo.

Te lo dico perchè in palestra a me capita di vedere gente che fà la panca con i piedi sull'appoggio (perciò perde di stabilità), schiena piatta, apertura larga delle mani, fanno 2-4 rip e poi lo spotter li aiuta per 3 o anche 5 rip...

Mai mi intrometto, chi paga la quota è libero di fare quello che vuole, ma qui siamo su un forum pubblico...

Il problema di questa tecnica è che non si sviluppano i corretti schemi motori e il corretto feeling con il peso. E perciò i tizi che la fanno sono da 2 anni fermi ai soliti Kg (70-80). Perchè se è corretto fare delle negative con lo spotter quando si ha 140Kg di massimale, chi è a 70Kg ristagna e basta.

Per l'avambraccio, premesso che non sono un fisioterapista o che, io ho due epicondiliti croniche. Perciò prima di tutto devi capire in che verso ti fà male, quale è il movimento, se ti fà male sotto sforzo devi capire il momento in cui la tua esecuzione peggiora. Su di me il ghiaccio ha avuto un ottimo effetto.

Ciao!!!

[marcello69]

iron, il mio problema è sorto proprio con una trazione
circa un anno fà mentre facevo la 3^ o 4^ serie di traz ho sentito una fiitta all'interno dell'avambr, da allora sempre problemi!Prima ci ho lavorato anche sopra portandomi addosso il fastidio che sarà degenerato in infiammaz
poi in estate mi son fermato 15 giorni e l'ho pian piano rieducato, pesi minini, + ripetizioni,è sparito tutto ma non ho più fatto trazioni
qualche giorno fa per provare ho fatto qualche serie di traz
non ho avvertito più dolore acuto come prima ma sento un leggero fastidio nei pressi
o forse è paura di farmi male non so
ho usato anche ghiacchi, ottimo!
ora forse lo riuso se sentirò il fastidio
mi riscaldo sempre con cura, ma l'età avanza 37... non 18

[stantio]

A me è successo Mercoledì scorso.
Mi sono seccato da solo.
trazioni troppo larghe e trapezio sinistro che non posso girare la faccia a sinistra.
Fortunatamente sono in allenamento, altrimenti mi sarei strappato.
Comunque vado avanti lo stesso.
Per l'età io sono vicino ai 41 anni, per la testa 17