Diario di stantio.

**giakk80** · 29-11-2005, 05:38 PM

Autocad l'ho imparato da solo, con l'aiuto di amici più esperti e con tanta pazienza. Non è facile trovare uno bravo ad usarlo ed a insegnarlo in maniera decente. Però il cad, anche se esistono programmi migliori per il tridimensionale e la renderizzazione (3dstudio, cinema4d, rhinoceros etc) , resta il top per il controllo dimensionale delle misure, che è ciò che poi interessa a ing e arch. Fai bene a fare un corso scolastico! Di solito i corsi "a pagamento" sono incul... ehm... fregature e nn insegnano un cavolo! Bravo fratellone!

**stantio** · 29-11-2005, 05:43 PM

Allora io organizzo in una struttura pubblica, Corsi di vario tipo, ECDL, Inlese, Spagnolo, Modellismo Sartoriale, Saldatura, Etc... a pagamento.
Gratis per alfabetizzazione italiana e licenza media e per stranieri. Qualifica e diploma IPC per lavoratori, solo facendo pagare tasse scolastiche normali.
I corsi di cui sopra sono a pagamento perchè devo pagare i Docenti: Minimo sindacale 28.41 all'ora.
L' Autocad ho stabilito 720 Euro per 120 ore in nove mesi.

**stantio** · 29-11-2005, 05:49 PM

Ho mangiato 8 bianchi d'uovo e tre noci nel laboratorio di ceramica.
La banana no, mi sento un pò pienotto.

**giakk80** · 29-11-2005, 05:52 PM

Mi sembra più che buono!

**giakk80** · 29-11-2005, 05:54 PM

ti saluto, la panca mi ha appena chiamato al cell. Ha detto che mi aspetta con impazienza e io nn voglio tardare.

**stantio** · 29-11-2005, 05:57 PM

Buon allenamento, fra poco me ne torno a casa.
oggi riposo.

**iCe89** · 29-11-2005, 06:32 PM

stantio ho fatto squat 15 da una parte 15 dall'altra e il bilanciere.è poco però sono soddisfatto.Non era proprio distruggente.Era pesantissimo sui trapezi però.

**stantio** · 29-11-2005, 06:35 PM

E' poco ?
Complimenti 50 kg.
BRaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaavi ssiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiimo

**Corvette** · 29-11-2005, 06:43 PM

Spiegazione degli esercizi

JM press: La JM press è un mix tra panca stretta e "skull crusher" ossia spacca cranio. Consiste, con l' impugnatura stretta, nell' abbassare il bilancere all' altezza della gola circa per poi andare in "skull crusher" con i tricipiti. Fermarsi a circa 15 cm dal petto.
Dopo una pausa esplodere, solo con i tricipiti, il bilancere verso l' alto

Skull crusher: Può essere eseguito sia con il bilancere normale che con quello angolato (preferenza mia: bil. angolato). E' una french press portando il bilancere all' altezza del cranio. E' un esercizio per i tricipiti!!

Bradford press/Rainbow: E' un esercizio per le spalle che consiste nell' eseguire la prima parte del movimento del lento dietro e avanti. Si prende il bilancere si solleva poco oltre la testa, si va in lento dietro, si solleva il bilancere oltre la testa e si va in lento avanti. In questo modo lavorano le spalle escludendo i tricipiti responsabili del 2/3 del movimento del lento dietro e avanti.

Push press: e' un ottimo esercizio per le spalle che consiste nel sfondarsi i deltoidi con pesi sostanziosi. Si prende il bilancere dal rack, se lo porta al petto. Con una piccola spinta delle gambe si porta il bilancere sopra la testa. Nel lockout si attende 5 secondi. Si riporta il bil. al petto e si riprende l' iter.

One arm dumbell clean and press: e' il mio esercizio preferito per le spalle. Si appoggia, per terra, un manubrio. Si prende il manubrio ed in maniera esplosiva si porta in posizione come nel lento con manubri. Una piccola spinta delle gambe e si distende completamente il braccio sopra la testa. Ieri ho disteso sopra la testa un manubrio da 50 kg con il dx, mentre con il sx ho fallito il lockout. Vedremo di equilibrare la forza e di affinare la tecnica.

**iCe89** · 29-11-2005, 07:15 PM

CORVETTONE TU CONOSCI 1000 ESERCIZI.Ho il polso piccolo e gli avambracci piccoli.Che mi consigli?Un esercizio da affiancare a tutti gli altri

**Corvette** · 29-11-2005, 07:25 PM

Muscolatura in particolare?

**iCe89** · 29-11-2005, 07:58 PM

scusa mi son spiegato male.Un esercizio per gli avambracci

**Corvette** · 29-11-2005, 08:09 PM

Gli avambracci si allenano indirettamente quando fai gli stacchi, le scrollate, le trazioni alla sbarra, le dip, la panca, ecc.
I miei sono cresciuti facendo gli stacchi perchè ho l' abitudine di trattenere il peso tra le mani una volta finita la ripetizione.